Pendant longtemps, je n’ai jamais vraiment prêté attention à mon petit déjeuner.
Un café… parfois un peu de sucré… parfois rien du tout.
Et je pensais sincèrement que ce n’était “pas si important”.
Et pourtant, il y avait toujours les mêmes signaux :
– une fatigue qui arrive trop vite
– une faim vers 10h
– une envie de sucre sans raison
– une énergie en dents de scie
Comme si mon corps… décidait à ma place.
Le jour où j’ai compris que ce n’était pas une question de volonté
Ce qui m’a fait basculer, c’est en découvrant le travail de
Marlène, naturopathe praticienne en micronutrition, spécialisée dans la fatigue chronique et les troubles liés au stress.
Sur son blog
Vitalité & Santé, elle explique quelque chose de très simple… mais qui change tout :
👉 le petit déjeuner n’est pas juste un repas
👉 c’est un signal hormonal
Et surtout :
👉 ce qui se joue le matin influence toute la journée
Ce que je n’avais jamais compris et qui a tout changé.
Le matin, ton corps est dans un état très particulier.
Le cortisol est naturellement plus élevé.
La glycémie est plus sensible.
Ton organisme se met en route.
Et c’est là que tout se joue.
Parce que si tu envoies un message trop rapide, trop sucré… ou pas de message du tout :
→ ta glycémie monte vite
→ ton insuline suit
→ puis tout redescend
Et avec ça :
– fatigue
– fringales
– irritabilité
– difficulté à te concentrer
Et le plus déroutant ?
👉 ce que tu fais après ne compense jamais vraiment ce premier signal
Je me suis reconnue… sans le savoir
En lisant, j’ai réalisé que beaucoup de mes habitudes “normales” étaient en réalité déséquilibrantes :
– le fruit seul “parce que c’est sain”
– le smoothie rapide
– le café qui remplace un repas
– ou ne rien manger du tout
Sur le papier, ça semblait OK.
Mais dans mon corps… ça ne l’était pas.
👉 Ce n’était pas un manque de volonté
👉 C’était une réponse physiologique
Alors j’ai décidé de tester, pour de vrai
Plutôt que de rester dans la compréhension, j’ai ressenti l’envie de passer à l’expérience.
👉 Un challenge de 7 jours
Changer mon petit déjeuner.
Observer ce que ça fait.
Sans pression. Sans perfection.
Juste… écouter.
Ce que je vais explorer pendant ces 7 jours
Je ne cherche pas un modèle parfait.
Mais plutôt une nouvelle manière de nourrir mon corps le matin :
– intégrer des protéines adaptées, pas forcément animales
– ajouter des fibres (souvent absentes dans mes habitudes)
– sortir du tout sucré
– soutenir la stabilité plutôt que le “rapide”
– prendre le temps de manger vraiment
Et surtout :
👉 arrêter de fonctionner en automatique
👉 commencer à ressentir
Ce que j’ai envie d’observer
Au-delà de l’assiette, ce que je veux voir évoluer, c’est :
– mon énergie dans la matinée
– mes fringales
– mon rapport au sucre
– ma clarté mentale
– cette sensation de stabilité intérieure
Parce qu’au fond…
c’est ça que je cherche.
Ce que ce sujet a déjà changé en moi
Avant même de commencer, il y a une prise de conscience forte :
👉 mon corps ne me sabote pas
👉 il répond à ce que je lui envoie
Et souvent…
je cherchais des solutions dans la discipline
alors que tout commence par le signal
Et maintenant ?
Je commence.
7 jours.
7 matins pour expérimenter autrement.
Sans chercher à être parfaite.
Juste à être plus connectée.
Si tu veux suivre ce chemin avec moi…
👉 Si ce sujet te parle, tu peux t’inscrire à ma newsletter.
Je te partagerai mon retour d’expérience après ces 7 jours, en toute transparence.
Petit mot de fin
Si toi aussi tu ressens :
– que ton énergie ne tient pas
– que la faim revient trop vite
– que le sucre appelle le sucre
Alors peut-être que, comme moi…
👉 ce n’est pas ton corps le problème
👉 c’est le message que tu lui envoies
💬 Dis-moi en commentaire comment se passent tes matins
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✨ Une femme ordinaire, qui choisit d’écouter l’extraordinaire en elle. ✨
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